宁波静缘瑜伽培训学校咨询电话:400-0067-285 WX:W1374204056 qq:1374204056专注于提供瑜伽教学服务11年,拥有超强瑜伽导师阵容,针对瑜伽教练和瑜伽爱好者开设多种课程,是浙江专业的瑜伽教练培训学校。
夏天到了,又是露肉的季节!女孩子要想穿衣好看,那就要消除副乳,告别拜拜肉!宁波静缘瑜伽今天就教你6个瑜伽体式,静缘瑜伽带你遇见完美身材,和拜拜肉说拜拜!
对于女孩纸而言,副乳和拜拜肉这种东西,可真是让人烦忧呢!除了影响美观外,也是我们身体经络不通的表现。今天宁波静缘瑜伽将教你6个简单的瑜伽动作带你一举消灭副乳,告别拜拜肉!
为什么会产生副乳和拜拜肉呢?主要原因在于我们日常生活中,很少去做手臂上举的动作,所以脂肪就容易沉积在手臂下侧和腋窝下方,久而久之,就形成了副乳和拜拜肉。
今天,静缘瑜伽给大家推荐6个瑜伽体式,可以帮助拉伸和打开腋下区域,疏通经络,有助于乳房健康,消除副乳,告别拜拜肉!
1、风吹树式
山式站立,双脚分开与髋同宽;吸气,手臂上举,左手抓右手腕;呼气,定住右脚,身体向左侧屈;收肋骨,侧腰延展,双肩放松;保持5-8个呼吸,换另一侧。
2、侧角式
山式站立,双脚分开大于一腿长;转脚向右,呼气屈右膝向下;右膝朝右,胸腔肚脐朝向正前方;吸气,伸直左手向上,大臂贴耳;转头看左上方,保持5-8个呼吸。
3、牛面式
简易盘或金刚跪,宁波静缘建议臀下方可垫抱枕;右手上举,屈肘向后,掌心贴背;左手向下向后,掌心朝外;双手交扣,两大臂相互平行;保持5-8个呼吸,换另一侧。
4、下犬式
俯卧在垫子上,双手放胸腔两侧;呼气,脚尖回勾,拎髋向上;双手伸直,背部延展,坐骨拎高;大腿根向后推,膝盖伸直,脚跟踩地;眼睛看向肚脐,保持5-8个呼吸。
5、融心式
四脚跪姿,双手向前伸直;保持髋在膝盖正上方,身体向下;胸腔找向地板,额头触地;保持5-8个呼吸。
6、蝗虫式
俯卧,双手在身体两侧,掌心朝上;呼气,抬头提胸腔,双腿向上抬;双手向后向上抬高,胸腔上提;头和双脚形成张力,向两端延伸;眼睛看向前方,保持5-8个呼吸。
怎么样,小可爱们都学会了吗?赶快练起来,和副乳、拜拜肉说再见吧!宁波静缘瑜伽课程正在火热招募学员哟!想学习更多瑜伽姿势,那就赶快来静缘瑜伽报名咨询吧!
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