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宁波哪里有专业的瑜伽培训班

   发布时间:2020/3/31 15:01:29(长期有效) 更新时间:2020/3/31 16:21:16 
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宁波静缘瑜伽培训学校咨询电话:400-0067-285 WX:W1374204056 qq:1374204056专注于提供瑜伽教学服务11年,拥有超强瑜伽导师阵容,针对瑜伽教练和瑜伽爱好者开设多种课程,是浙江专业的瑜伽教练培训学校。

  还在为你做不到的瑜伽体式而苦恼吗?你瑜伽练习的一半时间只是在照葫芦画瓢?来静缘瑜伽不再苦苦挣扎,宁波静缘瑜伽教你瑜伽体式精进方法,解锁全新技能。

  瑜伽对于很多女性来说是一个既美好有偶尔有些苦恼的存在,苦恼在于有些瑜伽体式总是做不到位,陷入无比挣扎之中,宁波静缘瑜伽今天就来教大家3种瑜伽精进方法,掌握瑜伽体式练习的精髓。

  1. 坐立前屈式

  苦恼:手碰不到脚。许多人认为这个体式很难是因为当他们向前折叠上半身时,手却不能完全碰到脚。但这正是许多瑜伽锻炼者经常出错的地方,他们会想尽一切办法,弯腰、背部与大腿不对齐,来抓住他们的脚趾。

  完善这个体式:不强迫自己向前折叠,这很重要。坐立前屈式的目标可以是:延展大腿和脊柱,而不是抓住双脚或做更深的折叠。

  静缘瑜伽建议首先从坐骨(臀部)开始或坐上卷起的毯子给自己多一点的高度,这样你可以更好地从髋部折叠。尝试把手指尖压向地板或拉住绕在脚球周围的一条瑜伽带,然后折叠身体,保持背部平直,真正收获这个瑜伽体式的好处。

  一段时间后,通过这种方式做坐立前屈式会让你感到身体更舒展、更有精力和更少的沮丧。

  2. 战士3式

  苦恼:这个体式是具有挑战性的,因为包含了所有的平衡:躯干平行于地面,往外伸展的四肢(除了你站立的腿)平行于地面。

  完善这个体式:在身体前伸展手臂可以保持平衡,但这很难,因为你的四肢朝着相反的方向。在任何一个平衡位置,我们是与地心重力挑战,而不是控制它,需要用一定的力量让手臂和抬起的腿与地面平行,这样可以保持重心和直立状态。

  如果有后退或前倾的趋向,宁波静缘认为可以双手在身体两侧往后延展。或向外侧伸展手臂像翅膀一样来保持平衡。启动四肢,但需要专注于让躯干和四肢与地面平行。身体保持稳定就可以尝试把手臂往前伸直。

  3. 脚趾站立式

  苦恼:你想把我的腿放在哪里?为了做好这个体式,你必须单脚直立,另一只脚与臀部呈90度角,用食指、中指和拇指握住大脚趾。但你会觉得难以伸展一只手臂和大腿,更别说让他们互相接触。

  完善这个体式:向前折叠时,如果腿筋足够开能触碰到大脚趾,那么抓住大脚趾,直立保持平衡是触手可及的。

  一只脚牢牢地站立在地面上保持平衡,慢慢抬起另一条腿,像在做树式。抓住大脚趾,弯曲膝盖,腿靠近身体,大腿与臀部保持45度角。当继续伸展腿部,提醒自己,你已经做到了这个体式,只是稍微有些不同。建议把抬起的脚靠墙来维持平衡,拉伸腿站直。

  以上就是宁波静缘瑜伽提供的3种体式练习方法啦!你学会了吗?想不想学习跟更加专业瑜伽课程,接受系统的培训呢?静缘瑜伽课程正在火热招生中,静缘在等你哟!

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