蝴蝶式是瑜伽中常见体式之一，动作模仿蝴蝶缓慢振翅而来。这个体式对于女人来说，有一个非常特殊的功效，那就是清理身体内部的“卫生死角”。
瑜珈奇妙之处在于，和其他健身运动不一样，它能针对不同职业的人。瑜珈有很多体式，帮助人们健身、减压。不论你是久坐族，还是久站族，或是在外活动的跑跑族，以及日夜轮班睡眠不足的特殊职业，它能根据不同的工作特质，都有匹配的瑜珈体式，让你高效减压、缓解疼痛。
鹰式姿势：使得脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力 。1. 两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。
有没有试过累了一整天，夜晚反而睡不着吗?其实上床前做个瑜伽 ，帮助睡眠让身心 灵完全放松会让你睡得更香甜。
【瑜伽学习小贴士】瑜伽体式做不到的主要原因：1、原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。2、拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。4、关节的解剖学变化—例如关节炎—妨碍关节的充分运动。5、疼痛限制了运动范围。6、相关连的紧张。
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