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一、蝴蝶式对骨盆有益的蝴蝶式坐在水中,两脚脚底互相合拢,整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟,尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。功效:对骨盆有益,促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛,有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。要点:腹部为发力点,不要控制,自然抖动,自然呼吸。注意:三月内孕妇禁用。
瑜伽起源于印度,流行于世界。 瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马,从遥远的古代起,她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所着的《瑜珈经》中,准确的定义为“对心作用的控制”。 瑜伽在印度有着渊远的历史,在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系。在印度,人们相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦,内在的自我将与宇宙的无上合一;通过瑜伽可以将产生轮回的种子烧毁,心的主体被证悟,
瑜伽体式虽然有很多,但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。当然这不是一个非常科学的分类。 这几类体式要点虽然很多,但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。
瑜伽和哑铃,两种截然不同的健身项目,看似毫无关联,但两者结合起来却能迅速提高身体的心肺功能,提升基础代谢率,加速脂肪的燃烧。下面分享的这套哑铃瑜伽操,5个动作甩掉赘肉一身轻!
上课感觉挺好的,整体学下来还不错
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正在学习中,挺好的,
报名瑜伽课程,两三个月的课,学习还可以,总体来说不错
【瑜伽培训】半月式是一个非常经典的站立平衡体式,在梵文中叫做:Ardha Chandrasana。Ardha,意思是“半”。这个词在体式名称中出现频率很高,比如:半鱼王扭转,半莲花等,都以Ardha开头;Chandra,意思是“月”或是“光华”(月亮的光华),佛教历史上著名的月称大师,名字就叫做Chandra Kirti;Asana,一如既往,意为“体式”。合在一起就是:半月式,Ardha Chandra-asana。
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