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腰部是人体的一个重要组成部分，起着支持、负重和活动的作用，它由许多骨、关节、椎间盘、韧带、肌肉、筋膜和神经组成。人体的腰部具有运动灵活、活动幅度大和能适应各种姿势的特点，人们的一切活动都离不开它，然而，它却又是一个容易引起损伤的部位。
很多女性都会遇到颈部疼痛或者颈部不适的状况，特别是经常久坐的白领女性们，长时间保持一个动作会很容易使颈部肌肉僵硬，久而久之还会造成颈椎弯曲，影响美感。那么从现在开始一起修炼美颈瑜伽吧，不但让你缓解颈部疲劳，还能增加颈部的柔韧性。
功效：这个瑜伽动作能够帮助舒缓颈部疲劳，解决白领长时间坐在办公室上坚持一个动作带来的肩肌劳损和肩膀疼痛等问题，能够帮助你保健你的肩颈部位，保持身体健康。
瑜伽的协调在瑜伽课堂上，总是有不少练习者的体位练习是笨拙的，不平衡的，甚至教练非常用心的指导了很长练习时间的有些客人，对体位的把握仍然是不准确的。这时人们会说这样的练习者是因为协调性比较差。其实，日常生活中因为运动时间的缺失以及生活习惯的原因所造成的肌力减退，关节柔韧性消失，姿势缺陷，运动反应时间减慢，甚至平衡能力降低都会引起协调能力的衰退。而协调是指人体在完成一项活动或运动时，产生平滑、准确、
经常练瑜伽的朋友都知道，瑜伽最重要的一点就是：呼吸!
前凸后翘”是女性追求完美身形的目标，即使是冬季，减肥也是不能放松的。下面小编就来教你9式减肥瑜伽动作，帮助你在冬季打造凹凸曲线!
中医认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。
对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎成了最容易沉积脂肪的地方。也许你并不胖，可手臂却是肉肉的，这也是非常影响美感的。就让这2个瑜伽瘦手臂操帮助你吧，只要坚持练，你的粗手臂将不复存在。
【瑜伽培训】流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。
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