今天推荐给大家5步减肥操,既可以有效瘦腿,又能提臀,每周坚持练习2-3次,不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦,话不多说,开始吧~
No.1 手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
利用碎片时间练瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法,上班休息的间隙、晚上睡觉之前,都是练瑜伽的好时刻。下面,将与大家分享7个适合在上班休息时间中练习的瑜伽动作。
想要好身材,一起一起做个简单运动吧!只需一招,小编让你跟腹部赘肉说拜拜~
【热瑜伽适合人群】身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习;感冒、发烧等急性病患者、大病初愈或手术后不久不可练习,经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。
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