瑜伽是现在MM们最喜欢的运动之一——方便、简单、有效。但是，现在市面上有这么多不同瑜伽馆，网上也有很多不同的瘦腿瑜伽视频教程。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜教程呢?今天，小编就教大家几个正确的瘦腿瑜伽。
蝴蝶式是瑜伽中常见体式之一，动作模仿蝴蝶缓慢振翅而来。这个体式对于女人来说，有一个非常特殊的功效，那就是清理身体内部的“卫生死角”。
瑜珈奇妙之处在于，和其他健身运动不一样，它能针对不同职业的人。瑜珈有很多体式，帮助人们健身、减压。不论你是久坐族，还是久站族，或是在外活动的跑跑族，以及日夜轮班睡眠不足的特殊职业，它能根据不同的工作特质，都有匹配的瑜珈体式，让你高效减压、缓解疼痛。
鹰式姿势：使得脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力 。1. 两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。
【阿斯汤嘎瑜伽学习须知】阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
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