避免练习瑜伽时的坏习惯

　瑜伽的练习动作轻缓，柔软，能让人的体态更加完美。有些人练习瑜伽时就容易出现一些坏习惯。那么，需要避免练习瑜伽时出现的坏习惯有哪些呢?

　　1瑜伽动作不求甚解瑜伽动作，用学名说叫“瑜伽体位法”，是一个说难不难，说简单不简单的练习。

　　如果你只是照着样子模仿的话，即使没有任何瑜伽知识也能学个不离十，但是，学对动作不等于练对瑜伽。

　　瑜伽体位法既要配合呼吸，又配合意念的停留位置，才能达到瑜伽的练习效果。

　　如果你是跟老师学习，一定要注意瑜伽老师对动作重点的强调，包括身体哪个部位应该用力、哪里应该放松、配合什么样的呼吸等等。

　　如果你是按照书中指导自学的话，一定要把动作要领熟记于心，按照要领逐步练习。

　　2、瑜伽练习中缺乏力量型动作瑜伽体位法有的是注重身体拉伸、平衡练习的(如树式、三角式)，有的是提升身体肌肉力量的(如战士式、 战士第二式、 肩倒立式)，在安排瑜伽练习时要均衡安排，两者兼顾。

　　尤其是力量型瑜伽动作，不能因为辛苦就偷懒，正是这些练习使我们日常生活中必须使用的肌肉更加强健，并且帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄增长而造成的肌肉松弛，到了老年还能使肌肉处于良好的状态。

　　3、边看电视边练瑜伽当你用心练习瑜伽、专注于自己的呼吸、专注于每一个瑜伽动作的意识引导的时候，你的练习效果和边看电视边练习的效果可以说是天壤之别。

　　看电视的瑜伽练习，让你仅止于动作的完成，没有对身体的思考与心灵的沟通，瑜伽练习中*精髓的部分被电视替代了，日复一日的练习很难得到质的提升……

　　如果只是为了避免枯燥，那么可以在练习时将意识完全集中于呼吸，只专注于呼气与吸气的转换，这种专注会让你体会到发自内心的喜悦;或者也可以在瑜伽动作停留时，伴随每一次呼吸转变一个意识停留部位，或是专注于让自己的动作更完美伸得更直，或抬得更高。

　　总之，让自己克服一些不太困难的挑战也能体会到更多乐趣。

　　4、**的空腹练习虽然瑜伽主张在空腹状态下练习，但这只是为了在练习某些卷曲身体的瑜伽动作时，不必因为饱胀的胃部而伤害其他内脏，所以，*好在进食后2-3小时再开始练习。

　　而如果你习惯在一清早练习瑜伽，胃部经过一夜已经完全空了，此时的身体就好像一辆没有油的坦克，所以要摄入一些能量一杯蜂蜜水、一杯牛奶或一根香蕉——起码给身体补充能量了再重新启动。