游泳漂浮技巧总结

  游泳是很多人都比较喜欢的一种运动项目，就算不能天天去游泳，但一个礼拜会去两三次。但很多喜欢游泳但不怎么会游泳的人来说，想知道如何浮在水面上不沉下去？只要掌握这些技巧，你就不用担心会沉下去。
  1、寻找水感
  水感，入门的第*步，什么是水感，就是你对水的感觉，你能感知水对你的作用力，水的性质，水对你的浮力。熟悉水感*基本的方法就是联系水中行走，浮冬瓜。试着水中行走，你就会发现，人喜爱地上行走，主要依靠脚底向后的摩擦力以此产生你向前的动力。而在水中，主要依靠你上肢对水向下向后的推力产生向前的动力和补足向上的浮力。下肢虽然耗费了较多的体力，但作用主要是维持身体平衡还有下肢的浮力，对推进贡献较小。
  2、放松
  游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。
  3、水中憋气
  先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。
  4、浮出水面前期训练
  试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。
  方法：
  ①憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
  ②不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
  ③趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕!即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
  5、浮出水面
  一般在浮出水面前的练习不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。
  6、换气
  游泳时呼吸的节奏是水里呼出90%-95%的气，然后嘴巴出水换气的时候吐出为数不多的余气顺带清通呼吸道，然后是用比呼气快很多的速度吸气，接着进入下一循环的动作周期。具体操作(以自由泳换气为例)： 吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音*好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。