冬天游泳经验分享

冬天游泳经验分享，体育运动中的准备活动*容易被忽略。可能要进行两个小时的准备活动，不然他可能比08更早就不在场了。冬天游泳更是如此！各个关节没有充分润滑的情况下，很可能会造成一些运动损伤。我一般去游泳的过程是不开车的，只为了能先走上半个多小时。
  1.尽管一直游泳，但我还是以健身为主，不是竞技型的。我不太喜欢那种在极冷情况下的极端磨练，虽然我自己不怎么怕冷，但我看过一个说法，说人的身体本来不是为那种极端情况设计的。太严重的寒冷会带来一些远时间的损伤。所以我选择的地方，通常是温水。如果是室外的纯冷水，要做好非常充分的准备，并且呆在水中的时间不要太多，通常可能5-10分钟就足够了。
  水一定要干净！很多的冬季馆，为了节约成本，换水或循环的频度大大降低，于是会很浊，那样的环境宁可不要去游。
  2．游泳装备
  要更可靠的装备。如果长年游，不比仅夏天一个季，对装备的考验还是存在的。其实在可能的情况下，买一些好的品牌会是一个更经济的选择，况且用着确实舒服。我用某些国内还算不错的品牌，感觉简直不是以人的身体为模板进行设计的，通常只会使用一次。这些年来一直用的几个牌子，SPEEDO的泳裤泳镜，ORENA的泳帽，台湾黑貂的耳塞，都不错，推荐一下。尤其最后一个，是我用过的*好的耳塞，如水一样的感觉，几乎是自由泳必备的。
  另外，冬天的时候，一块大大的干净浴巾特别有用。这是通常我放在浴室的，冬天游泳的时候一定要。它可以帮你洗澡后迅速擦干身体，省得有些什么寒气、湿气的侵入。
  冬天有时候备一些白花油什么的，可以少涂一些，帮着活血，但入水前应去淋浴干净，省得弄得池子里有异味，引得别人白眼。如今有一种紫花油，味道很小，效果也不错。
  强烈反对贴着膏药入池，太恶心了！
  3．准备活动
  体育运动中的准备活动*容易被忽略。可能要进行两个小时的准备活动，不然他可能比08更早就不在场了。冬天游泳更是如此！各个关节没有充分润滑的情况下，很可能会造成一些运动损伤。我一般去游泳的过程是不开车的，只为了能先走上半个多小时。入水前再做一些拉伸动作，最后确认一下马上要用的几个韧带已经准备好了，并且认真调整好自己的呼吸。
  再次强调准备工作的重要性！
  4．注意保暖
  在池中的时候，不要长时间停着呆在水里，不然会有很大的寒气。并且如果有代偿性的一种增生，很可能就会形成北极熊的身材效果！游泳后更要注意，要把身体以*严格的方式包裹起来，不要在寒风中停留太久。
  5．饮食方面
  喝姜汤是很有用的，如果能备一些在游泳后喝，会帮着除去寒气。煲一些薏仁、红豆水，对于除去身体中的湿气也非常好。这些都可以长年喝，冬天可能格外需要。
  以上是冬天游泳中的一些经验，当作零散的TIPS发出来，与各位分享。这些只是完全个人化的东西，未必适合所有运动者，仅供参考。