宝妈如何坐好月子育婴师给你支招

  很多宝妈以为腰痛会随着宝宝的出生而消失，其实并不。产后腰痛的原因除了孕期胎儿压迫腰椎的积累外，还得加上妊娠时骨盆和子宫的“大开大合”，让宝妈的腰部伤上加伤。要是产后宝妈不积极对腰痛进行处理，腰痛自然会缠着宝妈一辈子。但宝妈不要慌，产后腰痛并不是没办法处理的，注意以下几点，远离腰痛一身轻松。
  1、孕期宝妈的腰部肌肉和韧带等，长时间承受着宝宝的重量，造成腰部慢性损伤。至于腰部恢复程度，与个人体质和坐月子护理得好不好相关。建议宝妈产后多多休息，累活不要做，重活更不要做，以免造成筋骨不可逆的损伤，让月子病缠着自己一辈子。
  2、月子期间腰部受风寒，也是造成腰痛的原因之一。产后宝妈注意保暖，洗完澡及时擦干身上水分，不要让门窗都打开，避免让风寒入体引发疼痛。
  3、产后恶露排出不畅，容易引起盆腔血液淤积；因便秘导致如厕时间过长，加重腰部负担；久蹲久坐不活动，使局部血液循环不畅，肌肉压力增大造成损伤。建议宝妈在产后的一周，可以多吃点莲藕，有助于排出恶露，多吃点蔬果，缓解产后便秘；多卧床休息，适当下床活动，促进血液循环。
  4、过早进行夫妻生活，导致肾气受损，再加上腰部仍未复原，内外因素造成腰痛。建议夫妻生活要暂缓一阵，让宝妈恢复身体后再进行。
  5、产后过早进补，正所谓虚不受补，让宝妈身体负担加重，诱发多部位疼痛，建议产后三到四周再开始进补。
  6、不及时补钙，产后哺乳，宝妈体内的钙流失过多，容易造成腰痛、关节痛，建议及时补充钙质，以免造成骨质疏松。
  7、有的宝妈在产后两三个月，出现腰酸背痛，头晕头疼，关节疼痛，畏寒怕冷等症状，并且这些症状没有随着时间而消减，说明宝妈已经得月子病了。建议宝妈联系专业的产后康复中心，进行产后康复护理，做个满月发汗，驱风活络，消除风寒，赶跑月子病，让产后生活舒服快乐。