在诸多的减肥方法中,瑜伽减肥方法一直备受追捧,但是很多上班族想练习瑜伽瘦身却总是没有合适的时间,今天就让小编来教你适合上班族的瑜伽减肥方法吧!
第*式: 直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。
腰部是人体的一个重要组成部分,起着支持、负重和活动的作用,它由许多骨、关节、椎间盘、韧带、肌肉、筋膜和神经组成。人体的腰部具有运动灵活、活动幅度大和能适应各种姿势的特点,人们的一切活动都离不开它,然而,它却又是一个容易引起损伤的部位。
很多女性都会遇到颈部疼痛或者颈部不适的状况,特别是经常久坐的白领女性们,长时间保持一个动作会很容易使颈部肌肉僵硬,久而久之还会造成颈椎弯曲,影响美感。那么从现在开始一起修炼美颈瑜伽吧,不但让你缓解颈部疲劳,还能增加颈部的柔韧性。
【流瑜伽练习注意事项】流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。
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