所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项,瑜伽也不例外,下面我们就来看一下练习瑜伽都需要注意哪些事项。
腰腹部的赘肉都是不良的生活习惯导致的,那么怎么快速减掉这些恼人的赘肉呢?下面跟大家推荐几种瘦身瑜伽,可以帮助你快速平坦小腹。
第一步: 保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
很多人都没有想到,色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助;红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用;而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以,不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽。
【练习阿斯汤嘎瑜伽注意事项】练习阿斯汤嘎瑜伽需注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。
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