始练静功时，盘坐对不少人是很难过的一关。坐不大一会儿，腿就又胀又麻。那种滋味真不好受，常常是在忍无可忍的情况下不得不收功。
现在的人们压力大、烦恼多，学习工作了一天到了晚上还睡不着，怎么办?今天分享9个，在床上也能做的瑜伽动作。不仅可以调节身体内分泌，还可以减肉肉，而且对失眠和精神焦虑者特别有效。坚持下去，你会发现意想不到的效果哦!
3组瑜伽减肥招式 “任性”燃脂
每天晚上都会坐着看会电脑，不知不觉颈部和肩膀就开始酸痛，厉害的影响睡眠，让你彻底失眠，睡前做做下面的动作，拉拉筋，会让你舒服一晚上的哦!
【流瑜伽练习小贴士】流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。
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