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流行舞是有氧运动，是一种全身性的运动，主动锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌，它可以锻炼全身肌肉和柔韧灵活性，所以对身体线条的改善和瘦身减肥很有效果，在锻炼过程中，随着时间延长，脂肪的供能比例也在增大，所以达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒！
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