中山极速维密训练课程

一、采用欧美明星私教高端工具：VIPR、波速球、水壶铃、魔力圈、弹力带、狼牙棒、壶铃、Fiexi-bar、药球、哑铃等一系列工具；

二、引进国外先进的训练方式 Hiit 、超级组 等等；

三、普拉提+核心特制功能训练+身体调理+营养饮食搭配；

四、时尚多元化、功能性、针对性、趣味性的高级私教小团课；

五、短期内快速打造你的：马甲线、蜜桃臀、天使背、大长腿、纤长手臂。

 5天维密教练班的培训内容：

①科学减脂塑性理论

②身体体态评估及减脂营养搭配

③普拉提、有氧运动、力量训练的科学塑形搭配

④国际维密圈塑形减脂流行有效的训练方式及风格

⑤初中高级体式动作详解

⑥马甲线、蜜桃臀、美胸、美背、美肩、大长腿等七大主题课程编排

⑦筋膜放松及十几种私教小工具使用方法

⑧BOSU球系列教学

⑨VIPR系列教学

⑩水壶铃系列教学

⑾Hiit中高强度综合训练

维密高级私教小工具简介

一、Bosu球、又名波速球、半圆球√  

波速球的不稳定让我们在锻炼时很难保持平衡，因此需要收紧核心肌群来提高平衡力。亦适用于肌肉力量训练和康复训练。通过核心训练，平衡力训练和塑形训练来提升运动表现力 

二、KAMAGON水壶铃

维秘瘦身课新工具，维密神器水壶铃Kamagon通过利用流体阻力提供不稳定因素来教授你如何在有效的训练方式下进行全身整合的训练和更好的募集核心肌群和神经系统。通过水阻的训练方式，能够更好的提高动作的力量、爆发力、稳定性、协调性、速度和灵活性的训练

三、Vipr 又名威柏、炮筒√

这个"ViPR"的训练器材，看似一支炮管，却可用作全身训练，配合提举、变身、扭腰、踏步等动作，有助训练肌肉，比起一般健身器材更能训练到柔软度、平衡感与肌肉线条

四、狼牙泡沫轴、筋膜棒√

进行泡沫轴筋膜放松按摩，可以有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态，提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性，减少肌肉拉伤；释放肌筋膜张力，消除缓解疼痛，促进血液循环和淋巴回流，加强代谢，消除水肿，放松后肌肉更加紧致

五、Fiexi-bar 飞力士棒√

飞力士棒，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。无论健身、治疗脊椎病或者是减肥、塑身，都有显著的效果，在飞力士棒的练习过程中，深层的躯干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，直至深层都会同时得到强化。腹部及臀部都会变得紧绷起来，胸部和三头肌会得到锻炼

六、哑铃√

哑铃可用于重量训练和功能性训练，循环训练 

改变训练方式，锻炼背部、肩部、胸大肌及手臂

七、药球√

利用药球可进行重量训练与功能性训练，让你的体适能训练更全面， 利用药球进行训练，提升耐力、协调能力和爆发力

八、壶铃 √

壶铃可用于重量训练和功能性训练，将肌肉力量加强和心肺训练合二为一！壶铃训练让你力量更大，更有能量，同时身体更加灵活，抵抗力更强

九、弹力带√

强力带款式多样，可用于改变锻炼强度，用于锻炼手臂、背部、大腿、臀部、肩部和腹部，功能多样，有效进行力量和柔韧性训练。

 十、普拉提圈√

普拉提魔力圈(Magic Circle)，为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案，用于锻炼手臂、背部、大腿、胸部、腹部

（维密教练班的培训至少教会15种小工具的使用，在课堂上有更多精彩内容，不要错过哦）

招生对象

健身爱好者、塑形瘦身者、瑜伽老师、普拉提老师，健身教练、瑜伽馆主，提高体能，强化身体素质人士，想要增加特色课程，想要迷人身材的你