成人拉丁舞的小技巧
大部分人都是成年以后才接触拉丁舞,并且大多数人没有什么舞蹈基础,如何呈现出漂亮、协调的手臂姿势,是学习拉丁舞一段时间后,腰腿脚基本功过关、熟练掌握一两个套路后,应注意解决的问题。注意观察手臂动作不协调的朋友们,就会发现他们的后背没有力量的延伸,侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延伸。
大部分人都是成年以后才接触拉丁舞,并且大多数人没有什么舞蹈基础,如何呈现出漂亮、协调的手臂姿势,是学习拉丁舞一段时间后,腰腿脚基本功过关、熟练掌握一两个套路后,应注意解决的问题。注意观察手臂动作不协调的朋友们,就会发现他们的后背没有力量的延伸,侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延伸。
要背部有良好的延伸,有几个动作,可以起到一些锻炼手臂和胸腰协调性的作用。可以放一首节奏明确热烈的歌曲作为背景音乐。
1、双脚与肩同宽,双手叉胯,胸部向前左后右四个方位延伸。注意,此时胯部和腿不随胸部的运动而动,放松头、脖和肩,并在固定位置保持静止。连续做三个八拍,然后速度加快一倍,胸部绕圈一个八拍,八圈。反向做四个八拍。
说明:这个动作锻炼中腰及背部的协调性,注意其他部位不要随胸部的运动而动,胸部运动的幅度要尽可能加大。
2、站姿与前相同,放松肩部,手臂和胸部运动,其他部位静止。胸到左后方,然后直接到达右前方。在胸部向左后方运动时,小臂和手腕带动手臂向相反延伸,当胸部到达左后方时,手臂到达*右前方。胸部向右前运动时,小臂和手腕带动手臂向左后方向运动,当胸部到达*右前时,手臂在*左后方。两拍一个往复。反方向同样。此动作过程中,手心向下,手腕和小臂灌注满力量,带动手指和大臂。此动作可以增加胸腰的灵活性,以及和手臂的配合,手臂该如何用力,能增强弓二头肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉,不随手臂和胸部的运动而动。这两个动作在多次反复练习,尽量优美一些,并有恰当的力量,就会使手臂对力量的大小有了肌肉记忆,这个力量贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力量的*基础训练。
关键处(1):肩膀带动
拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位,你的手势漂不漂亮,很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动,而是用肩膀带动的。怎样带动,这需要很深的理解和坚持的练习,前期练习肩膀会很痛很酸,习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀,不是让你把肩膀往上耸,那是错误的。
关键处(2):手臂摆动
手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。你随便甩甩是根本没用的,美之璇。拉丁舞是全身躯干运动,跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗?拉丁舞的手,坚韧有力,速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分,另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直,除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等,就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指,一定要跟随速度摆好姿势,灵活运用手腕。
下身的保持垂直:胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现(表现);为了配合胯部的8字形摆动,在臀部紧缩前提下,脚趾应走内弧线,膝盖应向内扣,随动力腿重心移动到任何位置时,下身外侧始终与地面垂直,而且*大限度地向里凹,从而达到双重效果:慢节奏的动作造型美;动作的快节奏得以实现。
上身的“反身”运用:“左脚向前(后)身往左(右)转,右脚向前(后)身往右(左)转”的反身动作,贯穿在包括扭秧歌在内的,所有行走奔跑的自然协调中。反身动作的这一自然协调,也是力量传递的需要,互为因果。胯部发力在上身的力量传递,必须通过反身动作来实现。只有通过反身动作的这一自然协调,并沿臂部渐次延伸到手指,才可能达至*协调的效应。
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