女性健身的七大误区

　　误区1：女性不应该照男性训练的方式

　　事实：女性应该照她们想的来训练。

　　女性做硬拉(Deadlifts)会有点阳刚吗?有些女性不应该进行跟男性一样的训练，这是真的，但并不表示她们能力不足或是不配做这样的训练。而只是男性的训练方式可能跟她们健身的目标不一样。无论女性的目标是什么，应该都要有她们专属的训练方式来支持。若她们的目标包括卧推的更高、二头肌更大，没有理由她们达不到这个目标。同样的道理，若女性的目标是减脂，她可能不希望花太多时间在找寻上博(Clean)的*大肌力(1RM)。女性可以依照她们想要的方式来进行，但她应该要确定训练的方式是与目标相符合的。

　　误区2：在健身房运动的女性都是要减重的

　　事实：不是全部女性的目标都一样

　　并非所有女性看起来都一样，就像男性一样，有些女性是想要变的更强壮的。有些人想雕塑身材曲线、有人想提高运动能力，而有的人想更健康。因此，这就需要我们的体测仪为每个不同的女性会员寻找*适合的锻炼方向。再加上专业体适能教练的指导，量身打造适合大家的锻炼计划。

　　误区3：女性需要不一样的蛋白乳清

　　事实：蛋白质不分性别!

　　你想知道市场上是如何推销产品给女性朋友的吗?很简单，在产品上贴一个粉红色的标签就可以了，写上淡的、低卡路里的。事实上，对于乳清蛋白来说，里面的成份不会有男女之分。每个品牌和类型会有特定的蛋白质、热量、碳水化合物及脂肪的含量。根据你的目标，找到适合你类型的乳清蛋白。若你想尝式低碳水化合物饮食，你轻易就可以找到低碳水化合物的乳清蛋白。如果你对乳制品过敏，可以食用非乳类的乳清蛋白。你应该了解乳清上的成分及营养的配置，而不是依照上面粉红色的标签来选购。

　　误区4：举重的动作是危险的

　　事实：任何运动都可以是危险的

　　每当女性被建议要加上举重的动作到训练中时，通常会冒出一个声音我没办法，这太危险了!是的，若你加的太重，而且又没有掌握适当的技术时，这真的会伤害到自己。但是各位要知道，任何动作在没有正确指导下都是有危险存在的!所以才需要专业的教练的指导和辅助。我相信在教练的指导下，你的表现会让自己惊讶的!

　　误区5：跑步机是女性**的需求。

　　事实：女性也需要举重。

　　进行杠铃的训练，让你觉得尴尬或是害怕，这是完全可以理解的。但始终进行着跑步机或是椭圆机也许无助于你想达成的结果。增加一些阻力的训练，建构更多的肌肉，你会燃烧更多的热量，并且更快达到精瘦的目标。所以一定的力量训练是必要的。大家一定要突破女性不用力量训练的局限，洛奇的力量区不该仅仅是男性的天下。如果大家只是来这里跑跑步那意义真的会大打折扣的。

　　误区6：健身会让你拥有精瘦的身材

　　事实：举重建构肌肉并烧燃脂肪，精瘦在每个女性身上的呈现都不同。

　　阻力训练对你体格的影响完全由你及你的DNA所决定。可以是壮硕型、运动型或是苗条。遗传的关系，饮食、运动、强度及训练中的负重会影响每位女性身材的发展。你需要一个训练计划，让你成为你想要的样子。不是每位女性的身体，呈现精瘦的反应都是一样。对于很多女性来说，对于精瘦过于偏激对于身体荷尔蒙也会带来极端的影响。即使是专业运动员的身体，也不是全年都保持精瘦的状态。她们通常会在比赛前数周时，才会开始调整自己的状况到颠峰。

　　误区7：为什么我进步那么慢

　　事实：每个人都是不同的个体，你可能更好

　　经常有些会员向小编抱怨自己锻炼一段时间了为什么感觉收效不大。小编认为第*你可能陷入了上述的健身误区所以进步缓慢。第二锻炼是个长期性的东西，欲速则不达，大家要有耐心。而且健身一定要有针对性。如果你想要腹肌，你就尝试进行相关的训练。但你要记住，每个人身体的反应都不同。你的朋友可以六周就达成目标，但你可能需要一年的时间。你可能线条令人流口水，但却感觉非常疲累、虚弱或其实是骨瘦如柴。对自己所设定的目标要诚实，让你可以更有效率的进行训练及饮食。当然，这些你都可以咨询我们的体适能教练。提出你的目标，坚持不懈的去实现它。