游泳前的身心准备

　为了防止游泳时发生事故，游泳前做好身心准备是很有必要的。

　　为了防止游泳时发生事故，在游泳之前，应该全面地了解自己的向身体状况，看看自己是否适合选择游泳做为健身锻炼项目。此外，还应该对自己的游泳技能水平进行一次全面的诊断，制定适合自己水平的游泳健身计划，从而提高游泳健身的效果。

　　如果有心血管病史，应该先接受治疗，痊愈后也应该在医生和健身指导员的严格监督下游泳。

　　如果有暂时性的损伤，可以等治愈后再开始锻炼;慢性损伤应在医生和健身指导员的帮助下安排游泳锻炼。

　　高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病患者都不适宜游泳。妇女月经期间应避免下水游泳。

　　如果平时健康状况良好，又有一定的游泳基础，那么很适合进行游泳锻炼，可以进行持续时间在45分钟以上的，中等速度的游泳锻炼。

　　如果健康状况中等，游泳技术也一般，那么在开始时，持续游泳时间不要太长，并要有较长的间歇时间。

　　如果健康状况低于中等水平，又没有游泳基础，应该谨慎地进行游泳锻炼，*好在专业人士的指导下进行。在练习中需要较频繁地休息，间歇时间要长，速度要慢。