【网球】如何训练少儿的网球球感

　　儿童网球入门开始阶段，多进行球感的训练，也是培养他们对网球产生兴趣的方法之一：

　　01

　　手掌手背拍球

　　练习目的：培养手与球之间的距离感，通过手拍球体会拍面击球的感觉。同时提高手眼协调的能力。

　　练习方法：依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球，坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟练之后，可以双手同时进行练习。

　　02

　　抛球练习

　　练习目的：体会球场的距离感

　　练习方法：在底线附近向球场对面抛球。注意身体重心的转移和协调发力，抛球分上手抛球(在头部高度出手)和下手抛球(在腰部高度出手)。左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。

　　03

　　投篮练习

　　练习目的：培养位置感和专注力

　　练习方法：在网前放一个球筐或球桶，练习者在发球线附近将球投进去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。

　　04

　　球拍正反面拍球

　　练习目的：感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉

　　练习方法：如练习1那样，设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。

　　05

　　球拍正反面颠球

　　练习目的：建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。

　　练习方法：端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面练习，熟练之后，再用另一面练习，最后可以正反面交替颠球。

　　06

　　双手同时抛接球

　　练习目的：提高练习者的专注度，加强手眼协调的能力，学会与搭档配合。

　　练习方法：两人一组，用两个网球，一人左右手同时抛球，另一人双手同时接球，如此交替。注意练习过程中降低重心。

　　07

　　用两支球拍夹球

　　练习目的：提高捕捉来球的能力，体会球球拍接触瞬间的感觉：

　　练习方法：练习者左右手各拿一支球拍，用只球拍夹住对面选手抛来的球。

　　08

　　坐地双手持拍击球

　　练习目的：体会球网高度和控制击球的感觉，提高身体的稳定性和协调性。

　　练习方法：坐在发球线附近，双手各拿一支球拍，左右手交替进行击球练习。

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