上海金博智慧

  对于成年人来说大脑已经完全发育成熟，记忆力也会稍微比小孩的记忆力差，对于记忆力比较差的成年人来说就需要通过训练来提高记忆力了，但是要怎么做呢，成年人要如何通过训练来提高自己的记忆力?下面我们就来一起看看吧!
  1、练习冥想
  虽然很多人推荐这个都是静心，但是静心过程我们可以试着训练自己的记忆力的。未开始冥想前先看一会书，开始冥想时未进入状态可以适当回想书中内容。
  2、增强自己的理解力
  若是不理解，死记硬背也很快会忘光光的。理解力不强我们可以放慢学习脚步一步步慢慢增强，不要急于求成。
  3、把听，读，想相结合
  不用一开始就想着把三样东西学会，运用成熟。可以逐步来，视个人情况而定。先开始可以先听，想结合，在读，想结合。再听，读，想结合。一般记忆力比较好的时间点是上午9-11点，下午4-5点，晚上7-10点。这几个时间段的人们比较兴奋，利用好这个时间学习东西可以事半功倍。
  4、经常回忆
  从简单的每天的吃喝用穿开始记忆，增强自己的记忆力。慢慢训练到质变时可以变成周边广告或者书本的某句话等等。
  5、科学用脑
  用脑过度会导致学习能力下降，所以不要急于求成。适当的放松还是很有必要的。防止疲劳过度，保持积极的情绪。