健身训练中不练腹肌有什么坏处

  不练腹肌的人，往往都是比较有经验的老手。但是绝大部分老手功利心都比较强，所以选择的训练都是复合性比较强的训练，比如卧推、硬拉、深蹲器械三大项，引体、俯卧撑、深蹲徒手三大项等等。但是，你可能不知道的是，复合性*高的训练恰恰是腹肌训练。而且作为*灵活的核心力量区域，你不练腹肌，就会有以下三个坏处。
  不练腹肌会越练越蠢：腹肌非常影响身体的协调性，尤其是针对于上下肢的协调性而言，没有强大灵活的腹部肌肉，那上下肢就会很难协调，从而让你越练越蠢。比如尽管你可以做很大重量的深蹲，但是你却做不了一个完整的单腿深蹲。
  不练腹肌力量很难突破：腹肌一众核心肌群还有一个作用就是提供身体的稳定性，我们都知道，身体没有稳定性，力量发挥不出来，你踩个轮滑鞋很难跳高就是这个原因。由于腹肌缺乏训练，所以你的身体核心前链薄弱，这就导致力量训练瓶颈来的更快，突破更加困难。
  不练腹肌影响爆发力水平：爆发力也属于力量范畴，这里单独拎开来说。爆发力需要两点，发力基础的稳定性，惯性参与的协调性。爆发力比如爆发俯卧撑，你在发力的时候身体需要非常稳定才有足够的力量抬起身体。而你在爆发起来之后，也需要核心力量去协调身体，以免僵直的身体受惯性影响而扭伤或磕伤。