游泳前热身动作推荐

　天气依旧炎热，好多人喜欢去游泳。游泳需要正确的热身动作，而且游泳前的热身很关键哦，如果没热身就下游泳池里，会造成不必要的损伤。推荐几个游泳前热身动作供大家使用。

　　1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

　　2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

　　3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

　　4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

　　5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。

　　6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

　　7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。

　　温馨提示：游泳前一定要热身，游泳的功效才能达到。