网球手腕的正确动作

　哪种方式才是网球手腕的正确动作，一直以来就有很大的争议，传统观点认为网球中任何击球都应该固定手腕，随着球拍科技的进步和现代网球技术的发展，这一观点已经悄悄发生了变化。于是我们常常听到两种矛盾的说法，究竟什么样的击球可以运用手腕，什么情况下又必须固定手腕?网球手腕的正确动作，高速摄影技术已经给出了答案。

　　一、容易引起手腕受伤的击球

　　很多业余爱好者不论是在来球快或是慢，击球时间充裕还是仓促，他的击球点永远是偏后的。习惯性击球点偏后除了难以将整个身体瞬间向前推进的力量压进球里去，而且手腕还不得不长年承受重压之苦。所以，这类爱好者的手腕伤病一般是慢性的，最后导致慢性腱鞘炎，但他们大幅度环绕手腕关节时，明显能听到关节间摩擦产生的异响。

　　你可以这样练习：改变教练(或同伴)总是在正面给你喂球的方式，让他们从你身后喂球，如此一来就会造成你追着球打的局面，这时你再想让击球点偏后都难。

　　二、网球正手正确的手腕动作

　　传统的东方式正手要求手腕固定和长挥拍，这在木质球拍和草地球场的时代是有效的，但对于强调上旋的现代网球而言却不太合适。越来越多的职业选手都在击球瞬间采用更多的手腕动作——在击球瞬间手腕向上转动，这样的方式给球增加了额外的上旋，让选手可以更加强力的击球而不用担心出界。采用这样的手腕动作后，随挥的轨迹不再结束于肩膀上方，而是环绕身体。

　　三、网球发球正确的手腕动作

　　发球时，由于采用大陆式握拍，你必须在击球瞬间让手腕内旋，才能保证不会用拍框击中来球。对于右手选手来说，手腕内旋的动作类似于拧开一个电灯泡。

　　现代高速摄影显示，发球瞬间手腕弯曲一定的角度，会极大提高击球的力量。不论是对平击还是旋转发球都是如此。这要求你的手腕足够放松。

　　四、网球单手反拍和截击正确的手腕动作

　　在使用这两种击球时，你不应该施加任何的手腕动作，也就是说要固定住手腕。否则你将不会有稳定的击球。

　　五、网球双手反拍正确的手腕动作

　　双手反拍相对于单手反拍的一个优势就在于你可以增加手腕动作，在击球前的瞬间让拍头指向地面，在触球瞬间运用同时双手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。

　　正确的动作不仅有利于发挥人体*大的力量，更主要的是能减少手腕在网球运动过程中的伤害。