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预防“车友病”,司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外,女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项,瑜伽也不例外,下面我们就来看一下练习瑜伽都需要注意哪些事项。
腰腹部的赘肉都是不良的生活习惯导致的,那么怎么快速减掉这些恼人的赘肉呢?下面跟大家推荐几种瘦身瑜伽,可以帮助你快速平坦小腹。
第一阶: 保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
【商卡排毒瑜伽宜忌】宜清早,保持空腹,瑜伽冥想、热身后进行练习。忌,患有心脏病、胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全者(包括患有肾炎)应避免做商卡洁肠。高血压患者不建议使用盐水,高血压患者要提前告知教练,在教练指导下进行。
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