11个瑜伽动作帮青少年矫形增高

　青少年每天忙于学习，随着教育程度的增加，学业的压力也在增加。这导致了青少年的背部开始慢慢弯下来，显得驼背。虽然会时不时提醒自己直起身，但终究坚持不了多久。现在每天坚持花几分钟时间练习增高瑜伽，既可以有效的矫形还可以增高哦!

　　1、左手置于脑后，肩部微张，肘部与肩部处于同一平面，左脚提起，尽量往上提，脚掌绷直，置于右腿前方，右手触及左脚跟。换边，重复。

　　2、右脚往后提，左手抓住右脚跟，转头，望向脚跟处，右手高举，屈肘，使掌心置于头顶上方。

　　3、双手张开，与肩部成一直线，右腿从侧面抬起，脚背绷直，停留数秒。换脚，重复。

　　4、左腿向后提起，左手向后抓住脚背，右手高举，身体前倾，使指尖，臀部，膝盖成一直线且与地面平行。

　　5、双手握拳，一前一后置于腰部前，两脚分立，处于前方的脚提膝，大腿平形于地面，小腿垂直于地面，脚背绷直，往外踢出去。换边，左右脚交替。

　　6、两腿成倒V形分开，双手合十，高举过头，略向前移，保持肘部平直，在头部前方交叉。

　　7、躺下，十指交错置于脑后，双脚并拢，脚背绷直。左腿膝盖弯曲，提起，大腿尽量靠近身体，同时，腰部用力，头部抬起，使左膝盖与右手肘部相触。换边，交替运动。

　　8、双手按住腰部，双脚并拢，缓缓抬起，待脚尖碰触地面后(如图示)，放下双手，停留数秒。

　　9、坐下，双腿向前平伸，俯身，双手握住脚踝，缓缓张开双脚。

　　10、坐下，两脚掌相对，两手抱住脚掌，俯身，低头，额头靠近脚掌，停留，注意调整呼吸。

　　11、站立，右腿向前迈出一步，大小腿间成90°，右腿脚跟离地，十指交错，反手，高举于头顶上。