1.“并脚内扣，直腰缩臀”
2.“压地反力，力回身动”
3.“每次出胯，是为出步”
4.“模拟位移，原位不移”
5.“借助反身，反身拧胯”
6.“偏转同向，靜压换向”
7.“换脚再压，回力再送”
8.“靜压送胯，循环往复”
按照脚随身动胯带四肢原则，在反身动作帮助下，模拟移动或转动;胯动而不移位、出胯而不出步，原地螺旋状蠕动。如此循环往复，能够100%地消除身随脚动的杂念，心无旁骛地进入脚随身动状态，使中段的开发进入*佳境界，是高级舞者技术。一些舞者也学、也练基本步，明知道应该胯先动，但一做起来仍然犯脚先动的错误。总是找不到感觉，找不到胯动的感觉。什么原因呢?不会律动!也有这样的舞者，明知道律动的道理，但一做起来依然犯脚先动的错误。什么原因呢?因为律动太枯燥，坚持不下去，没有用心反复去练习。
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很多舞友在跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：在旋转时经常是重心不稳，东倒西歪，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢?首先就是你的重心出现了问题。在拉丁舞中，旋转是很多的，但拉丁舞的旋转和普通的旋转是不同的，在民间舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平转，而在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，因此，很多选手都用并脚转来完成旋转，就是因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹，
1.俯卧撑健胸肌，这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
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