防治乳腺增生，瑜伽有大招

　随着生活节奏的加快，近年来乳腺增生的发病率呈上升趋势。乳腺增生是女性乳腺疾病中常见病、多发病、高发年龄段为30~45岁，调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上，其中3%~5%有癌变可能。

　　中医认为，人以气血为本，气血通畅，生命才能延续;气滞则血瘀、内分泌紊乱，以至代谢物淤积而形成肿块。并且随着当前人们饮食结构的变化，生活方式的改变，乳腺增生的发病率正呈明显上升趋势，已严重威胁广大女性的身心健康，影响工作和生活。

　　“心理学家发声：为何乳腺增生高发?

　　患有乳腺增生的女性通常都有这样的心理模式：我不能表现出脆弱。

　　女权的兴起，看似将女性从旧有的社会枷锁中解救出来，实则是把女性推入了自我毁灭的深渊。作为一个阴性能量主导生命，很多时候，却不得不压抑自己阴柔的一面，而假装拥有很强大的阳性力量。现代社会的压力，使女性不得不像男性一样面对各种经济和生活的挑战。女性对于自己的身份认知越来越模糊，情感中的欲求也越来越得不到满足。

　　想要改善乳腺增生，一方面要在情感生活中更爱自己，不压抑自己，获得自己内在的安全感。另一方面，在生活上也也不必像纸老虎一样硬撑着，发挥阴性能量的特质反而会在工作中收获意想不到的效果。

　　即便工作再忙，也不能忘记养护自己的身体。身体上被遗忘的部位，能量会变得虚弱，给时间和自己相处，试着去关注自己的身体，尤其是软肋、腋下和乳腺两侧。

　　“瑜伽体式在促进全身血液循环的同时，针对身体局部有增强机体功能和治疗性作用，是一种自然预防疾病的好运动。

　　这些体式能够伸展身体两侧的淋巴组织，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节：

　　1、三角式

　　这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。

　　2、侧角式

　　这个体式是瑜伽中的经典站立姿势之一，功能和三角式相似。

　　3、牛面式

　　这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。

　　4、骆驼式

　　这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环、扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有**效果。

　　5、新月式

　　协调上体与下体的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进圣旨系统的健康。

　　月经周期就相当于一个轴，由下丘脑--垂体--卵巢--子宫形成轴线，各器官相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个影响。所以如果将促进乳腺健康的体式的清洁骨盆、保养卵巢的体式(束角式、蝴蝶式、猫式、花环式、桥式等体式)相结合，便能够让体式功效发挥到*佳!