上班一族由于长时间坐着办公,在背部脊椎都存在着一定的问题,例如僵硬、酸痛。现在就来学习以下三套办公室瑜伽动作,它能有效地帮你拉伸肌群,放松背部脊椎,帮你缓解背部脊椎问题。
青少年每天忙于学习,随着教育程度的增加,学业的压力也在增加。这导致了青少年的背部开始慢慢弯下来,显得驼背。虽然会时不时提醒自己直起身,但终究坚持不了多久。现在每天坚持花几分钟时间练习增高瑜伽,既可以有效的矫形还可以增高哦!
相对于睡眠时间来说,睡眠质量更重要,如果想睡个好觉,不妨能在床上做一下瑜伽,既能起到减肥的效果,也可以让你一天的疲劳荡然无存,更安心入眠。快来学学这11个床上瑜伽减肥动作。
一整天坐在办公室,身体都坐僵了,好好利用睡前的半小时,做三个瑜伽体式,松快松快身体吧。
【王瑜伽练习小贴士】王瑜伽是通往精神世界的必由之路,偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。
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