利用碎片时间练瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法,上班休息的间隙、晚上睡觉之前,都是练瑜伽的好时刻。下面,将与大家分享7个适合在上班休息时间中练习的瑜伽动作。
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很多练习者会因为这样或那样的局限性,致使体式练习止步不前,无法突破,错过许多非常好的体式。或者勉强挑战自己,结果造成了身体肌肉损伤。这些瑜伽体式,可以让你变得更有“劲”,调动你身体肌肉的积极性,增加肌耐力和关节柔韧性,减少运动伤害。
腿为什么会显得短?答案很简单——因为粗呗!要么你让腿的长度变长,但这个对于已经发育完成的成年人来说,有些困难……所以为了让腿显得长,我们只能减小你的腿围咯!
【流瑜伽练习小贴士】流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。
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