腰部是人体的一个重要组成部分，起着支持、负重和活动的作用，它由许多骨、关节、椎间盘、韧带、肌肉、筋膜和神经组成。人体的腰部具有运动灵活、活动幅度大和能适应各种姿势的特点，人们的一切活动都离不开它，然而，它却又是一个容易引起损伤的部位。
很多女性都会遇到颈部疼痛或者颈部不适的状况，特别是经常久坐的白领女性们，长时间保持一个动作会很容易使颈部肌肉僵硬，久而久之还会造成颈椎弯曲，影响美感。那么从现在开始一起修炼美颈瑜伽吧，不但让你缓解颈部疲劳，还能增加颈部的柔韧性。
功效：这个瑜伽动作能够帮助舒缓颈部疲劳，解决白领长时间坐在办公室上坚持一个动作带来的肩肌劳损和肩膀疼痛等问题，能够帮助你保健你的肩颈部位，保持身体健康。
瑜伽的协调在瑜伽课堂上，总是有不少练习者的体位练习是笨拙的，不平衡的，甚至教练非常用心的指导了很长练习时间的有些客人，对体位的把握仍然是不准确的。这时人们会说这样的练习者是因为协调性比较差。其实，日常生活中因为运动时间的缺失以及生活习惯的原因所造成的肌力减退，关节柔韧性消失，姿势缺陷，运动反应时间减慢，甚至平衡能力降低都会引起协调能力的衰退。而协调是指人体在完成一项活动或运动时，产生平滑、准确、
【流瑜伽练习注意事项】流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。
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