上班一族由于长时间坐着办公，在背部脊椎都存在着一定的问题，例如僵硬、酸痛。现在就来学习以下三套办公室瑜伽动作，它能有效地帮你拉伸肌群，放松背部脊椎，帮你缓解背部脊椎问题。
青少年每天忙于学习，随着教育程度的增加，学业的压力也在增加。这导致了青少年的背部开始慢慢弯下来，显得驼背。虽然会时不时提醒自己直起身，但终究坚持不了多久。现在每天坚持花几分钟时间练习增高瑜伽，既可以有效的矫形还可以增高哦!
相对于睡眠时间来说，睡眠质量更重要，如果想睡个好觉，不妨能在床上做一下瑜伽，既能起到减肥的效果，也可以让你一天的疲劳荡然无存，更安心入眠。快来学学这11个床上瑜伽减肥动作。
一整天坐在办公室，身体都坐僵了，好好利用睡前的半小时，做三个瑜伽体式，松快松快身体吧。
【双人瑜伽练习小贴士】双人瑜伽：和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。
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