小班 任意时段 请咨询
622人咨询请询价
课程简介
课程详情
第一节课:预摆(掌握预摆的动作要领)
第二节课:腾空跳和收复跳(学握腾空跳和收复跳的动作要领并加强腿部力量)
第三节课:落地缓冲练习(掌握落地缓冲的动作要领并有效的防止腿部受伤)
第四节课:两头起和仰卧起坐练习(加强腰部和腹部的力量)
第五节课:高抬腿和收腹跳练习(加强腿部后群肌肉和踝关节的力量和训练身体协调性)
第六节课:负重深与和俯卧撑练习(进一一步加强腿部力量)
第七节课:沙池收腹跳和三次蛙跳(熟悉沙池和掌握三次蛙跳的动作要领)
第八节课:单脚跳和完整动作练习(巩固腿部力量和掌握完整跳跃动作)
第九节课:仰卧起坐和收腹跳练习(巩固腰腹的力量)
第十节课:完整动作练习(掌握完整的立定跳跃动作要领)
优质课程·20门
致力于初中学生(体育中考)和少儿运动智力开发培训
通知:本网站的所有信息为机构或个人在本站免费发布,该信息的真实性、准确性和合法性由机构或个人负责,本站对此不承担任何保证责任!电子邮件:15621852701@163.com