深圳中考体育引体向上训练

第一节课:握杆悬挂(使学生基本掌握握杆悬挂动作要领)

第二节课:吊杆和力量练习(使学生基本掌握吊杆动作要领)

第三节课:屈臂悬挂(使学生基本掌握屈臂悬挂动作要领)

第四节课:摆杆(使学生基本掌握摆杆动作要领)

第五节课:屈臂悬挂下降和力量练习(使学生基本掌握下降动作要领和提高手臂力量)

第六节课:复习吊、摆杆和力量练习(使学生基本掌握摆杆动作要领)

第七节课:连续摆杠(使学生基本掌握连续摆杆要领)

第八节课:摆杆、手臂、腰腹力量练习(使学生熟练掌握摆杆要领，加强手臂力量)

第九节课:复习连续摆杆(使学生熟练掌握连续摆杆动作)

第十节课:完整动作(使学生基本掌握完整动作)