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Ashtanga 阿斯汤加
Ashtanga(阿斯汤加)在梵文中意思是八支,暗指瑜伽的8个部分。通过K.******hi Jois的发展,Ashtanga对体能的要求越来越高。
阿斯汤加强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
阿斯汤加分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习。阿斯汤伽瑜伽传到欧美后,衍生出了流瑜伽(flow yoga)、力量瑜伽(power yoga)等瑜伽。
优质课程·13门
青岛优秀瑜伽教练培训中心
5.0
杨*青
在这交了定金,年后开课
2024-02-04
王*琳
已经报名学习,课程挺满意的
2023-09-26
*女士
已经在这报名学了,感觉课程挺好的,上课体验也不错
2023-06-27
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