散打实战原则和技巧及技战法训练

  散打亦称“散手”,是现代中国武术的对抗性项目。散打是在一定规则制约下合理的运用踢、打、摔技术, 来保护自己攻击对手的方法和手段。过对散打实战的原则、战术技巧及技战法训练的阐述,使散打技术在理论上更加系统化,为散打训练及实战提供了有力的理论依据,使之在训练中更加有据可依,以免盲目练习。
  一、散打实战中的原则
  散打实战原则是进行实战对抗的基本原则。主要的实战原则有:
  1、勇敢沉着:时刻保持沉着冷静、从容不迫的精神状态是克敌制胜的必要条件。实战过程中要求散打队员要有顽强的气概和勇敢的战斗作风,始终保持清醒的头脑、准确的判断力和高度集中的注意力,做到意紧形松。
  2、把握时机:实战当中,队员要准确把握进攻时机,注意保持好攻防距离。进攻时要把握好实施拳、腿以及摔打的有效距离;防守反击时,要将距离控制在正好能避开对手攻击锋芒而又能迅速进行反击的距离上。
  3、控制重心:无论是进攻还是在防守过程中,都要保持身体的稳固,使身体始终处于能快速出拳、出腿、移动和闪躲的*佳姿态上,注意密切观察,及时发现对手暴露出的空当,实施*有效的进攻或防守反击。
  4、攻防兼备:要做到攻中有防,防中有攻,有效地将攻防紧密结合起来。进攻时要做到有效防守,防守时要积极把握时机,进行有效的防守反击,力求做到打防结合,攻防兼备。
  5、活用战法:实战中要灵活正确运用战术,熟悉基本战法和运用时机,不断加强战术运用的有效性和针对性,及时分析判断对手的特点和弱点,做到避实击虚、攻防兼备。
  二、散打实战中战术及技巧。
  在散打实战中,一位优秀的散打选手为了运用适合自身的打法,总是不断地根据对手的技术和场上格斗方式来改变自己的战术。对付不同特点的对手,要针对其特点进行研究,制定不同的战胜对手的战术。
  1、对付“高个子型”对手的战术:高个子对手打击距离较远,力较强,但其动作较为缓慢。针对其特点,应该通过自己灵活的步法来弥补自己打击距离短的缺点,同时要适时保持与对手的距离,寻找机会。不断地变换角度从侧面攻击对手,贴近对手时须要做好防摔反击的准备。
  2、对付“矮个子型”对手的战术:矮个子对手一般动作敏捷,步法灵活,常采用的技术为“拳”加“近身快摔”的技术。腿法近距离使用相对较少。针对其特点,阻截其近身,当对手近身准备抱摔时,须降低身体重心并做好防摔反击的准备。
  3、对付“笨抽型”对手的战术:笨拙型对手的动作时断时续,有时亦无法预料,原因是由于其笨手笨脚,进攻时若断若续,有时使人防不胜防。针对这样的对手,因其进攻的方式直接简单,故可以采用截击技术并进行迅猛的反击,简捷而直接地将其击倒。
  4、对付“进攻型”对手的战术:进攻型对手的特点是进攻很凶猛,如猛虎下山一般,而其防守技术则相对薄弱些。针对这样的特点,可多采用的技术为防守反击,并适时以迎击技术重创对手挫掉其锐气。防守反击时应连续而不给对手任何喘息的时机。
  5、对付“防守型”对手的战术:防守型对手一般进攻不多,但在防守的时机、距离等方面判断准确, 防守恰到好处。针对这样的特点,在对付此类对手时首先应将其防守的节奏打乱,以迅猛的攻击压制住对手,抓住进攻的时机撕开对手的防线,进攻之后又要远离对手,做好下一次进攻的准备,以此彻底的破坏对手的防守,击垮对手。实战中要把握好几个方面的技巧:
  1、假动作
  散打中的假动作,主要是使对手对你的手脚,眼睛及肢体动作做出反应,以调整其防守的姿势而暴露出自身的空档,或诱使对手攻击之后再给其反击。假动作的方式不可单一,若反复使用同一种方式则易被对手察觉,且反使对手有机可乘,故应避免重复使用。对于假动作,一般人均会有反应,即使是经验丰富的散打高手亦难免因受到外来的突然刺激而感到困惑。因此假动作运用合理与否,在散打实战中起相当重要的作用。
  2、时机
  在散打实战中,速度和时间是相辅相承的。对时间的把握如果不准确,出拳的速度既使再快,其攻击也会大失水准。对时机把握准确的攻击动作,依赖于反应时间和动作时间。
  3、节奏
  节奏是根据对手动作速度的快慢来调整自身的动作速度以得到配合。在实战中,可用间断节奏组合起来运用,使对手无法预知你的意图,以此破坏对手的节奏,使其跟着你的节奏进行。
  4、距离感
  距离感是指双方在进行散打实战时,对相互所处距离的感性判断,应当注意到对手所处的位置不是固定不变的, 所以要对“流动”的距离判断准确。有关防守的距离须掌握下面的原则东灵活的运用正确的步法。正确判断好对手攻击的有效距离。保持正确的姿势,并随时保持好平衡。保持好防守姿势, 并随时准备应付突如其来的袭击。关于进攻的距离须掌握的下列原则、不断移动,并在保持自己的距离感之余扰乱对手的距离判断。
  三、散打实战常用的技战法训练。
  1、情境模拟训练法
  情境模拟训练是指教练或其他专业人员以口头或书面的形式给受训队员设立情境,队员把教练或其他专业人员所设情境作为实战情况来面对对手,在模拟情境中运用一定的技术动作和战术方法结合步法进行单人空击训练。教练可以站在队员前面,让队员目视进攻方向,根据教练或专业人员创设情境中的进攻路线和进攻方式,而后使队员结合步法运用格斗技术及战术实施灵活反击。运用这种训练方法,重点是训练队员灵活运用散打格斗战术进行反击,而且战法训练中不受人员、器材、场地和气候的限制,可随时随地进行,可单个练习也可集体练习,是一种能队员运用格斗战术的训练方法。
  2、战例分析法
  教练可以让队员观看实战对抗比赛或散打格斗有关录像片,然后让队员分析战例中双方战术运用成功与失败之处,从中找出原因并提出相关对策,从而启发诱导队员发现问题以及战术运用的综合情况,并及时进行战例分析的点评或归纳小结战例当中的成功战法。通过战例分析使队员不断总结经验,强化战术意识,提高实战当中战术、技术水平。
  3、限制性攻防训练法
  限制性攻防训练是一种带有限制性条件的对抗方法,是实战对抗训练初级阶段的训练形式。在实施攻防训练前应预先设定限制性条件,如规定只许用直拳和直线型拳、腿法实施进攻;或只许用拳法、腿法进攻,不得使用摔法或指定一方主动进攻,另一方防守反击等。对抗的优点是针对性强,能有效地提高队员的专项技术能力和运用某种战法的能力,是模拟实战对抗训练的初级阶段和进行战术训练常用的形式。
  4、模拟实战对抗训练法
  模拟实战对抗就是让队员在近似于实战的情况中进行的对抗练习,是对抗练习的*高阶段。它融技术、战术、身体素质训练为一体,是队员综合素质的全面检查和提高技术、战术水平和积累实战经验的有效途径。教练或其他专业人员模拟不同类型的进攻对手,进行针对性很强的专门训练。如模拟凶猛进攻之敌、模拟擅长腿法、摔法等。但模拟实战对抗训练必须严格按照有关实施,加强训练的防护,减少训练伤的发生。通过模拟实战对抗真正达到检验和提高队员技术、战术水平的目的。