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2023-04-06 09:29:20
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睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不管你有没有睡眠问题,都可以在睡前来一套以下瑜伽动作,只需要15--20分钟,就能帮你一夜好眠到天亮。
让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势,步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸,设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。吸气的时候,把绷带向各个方向扩张——前、后、左、右。呼气时,在把绷带拉回。
1、以山式站立。2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
很多现代女性不但要上班,回到家还要做家务,常常都会感觉到肩颈疼痛和身体疲劳。那在此推荐一套肩颈瑜伽教程,帮你消除疲劳,舒缓肌肉疼痛,减轻生活与工作带来的压力。
生活工作繁忙,人总是容易烦躁,一不小心便会把回忆森林里的千丝万缕勾引出来,各种悲伤与遗憾,总爱窜到眼前,这该怎么破?
慢性疼痛作为一种病症,已引起全世界的高度重视,世界疼痛大会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”。据权威统计数据显示,世界上每天约550万人忍受疼痛的折磨,中国城市居民中大约57%的人经历过不同程度的头痛。
阳能量是相反的;这是加强力量和收缩的能量。在坐着的姿势,很容易忘记瑜伽的强化行动,但他们只是在站立姿势一样重要。在许多层次的姿势,阳能发生在你的下半身,参与和收缩你的双腿来帮助你的上半身寻找自由和广阔的灵活性。
不管你是因为曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这6个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作。下面这6个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦。
【王瑜伽介绍】王瑜伽是通往精神世界的必由之路,偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。
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