有没有试过累了一整天，夜晚反而睡不着吗?其实上床前做个瑜伽 ，帮助睡眠让身心 灵完全放松会让你睡得更香甜。
当你有规律的练习瑜伽一段时间后，到底你瑜伽练的有没有成效?是否有进步?不妨参照以下几点来看看。
若练瑜伽，不能急于求成。 应从自己的身体状况出发，能做的就做，不能做的就放弃，不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜，但体质较差和患有疾病的老人在练习前，要认真与教练交流，有经验的教练会根据其身体状况，帮其选择和调节动作，进行正确的练习。
随着生活节奏的加快，近年来乳腺增生的发病率呈上升趋势。乳腺增生是女性乳腺疾病中常见病、多发病、高发年龄段为30~45岁，调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上，其中3%~5%有癌变可能。
【瑜伽练习注意事项】热瑜伽需注意：一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
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