不少人都想养成晨练的习惯。但因为各种各样主观或客观原因，我们往往很难保持持续一致的晨练日常。看完这篇晨练备忘录，你会懂得如何营造一个良好的客观环境来提高自己的执行力。
高温瑜伽，快速排毒，美容养颜，速瘦
练习周期从锻炼身体的角度来看，每天要坚持练习是最好不过的，如果工作繁忙每周也应该至少二次练习，每次时间要在一个小时左右这样才能保证身体练习的效果，初学者不要自己在家练习要有专业的老师辅导，如果有一定基础以后在家练习至少保持30分钟以上的练习会有收效，如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想，最好保持15分钟。
睡前花几分钟练习几个简单瑜伽动作，不但能放松身心舒缓一天的疲劳，还有助于提高睡眠质量以及改善身体关节疼痛等养生功效。
【热瑜伽学习小贴士】热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。如患有动脉硬化、胆固醇过高、血压不正常，日常的高温瑜珈能舒缓这些问题。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。
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