腰腹弯曲式减肥瑜伽动作
1.上身挺直，自然坐于椅子2/3处，肩膀放松，两脚并拢，小腹内缩，吸气，双手举高，两手交握，指向天花板。
2.吐气，两手臂贴于耳际，上身向右下压。维持10秒。回到正中央，吸气。
3.换边，吐气，重复动作。维持10秒。
4.吐气，头部向下，两手向前下压。维持10秒。
5.吸气，上身挺直，两肘弯曲，手掌贴附于臀部后侧，吐气。回到开始步骤，重复以上动过，维持10秒。
功效：利用左右前后的压、挺的弯曲动作，紧实腰腹肌肉，预防腰腹赘肉产生，还能缓解肠胃负担、强化胃肾机能，并能改善腰酸背疼、矫正不良姿势。
提示：每回可作5~8次，每天可做2回。身体重心放在坐骨上，练习时应感觉手指具有生命力，一直往远处方向拉伸。
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一次完整的瑜伽姿势练习完以后常常要有15分钟的放松过程。因为锻炼完后体温会很快下降，当身体觉得寒冷时不易放松，所以，放松时要穿上保暖宽松的衣服，或者披上一条毛毯，你还可以听一些平静柔和的音乐或者用香熏法来放松心情。
2016研究生考试的脚步越来越近了，这场战争即将就要打响了，每个同学都在蓄势待发。这场战争注定是一场淘汰赛，优胜劣汰的法则注定弱者都将被淘汰，剩下的都是那些强者。我们要在最后这20天里，找准目标，分清主次;让自己的复习起到事半功倍的效果;努力成为那个最后胜出的人。
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