No.1 手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
利用碎片时间练瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法，上班休息的间隙、晚上睡觉之前，都是练瑜伽的好时刻。下面，将与大家分享7个适合在上班休息时间中练习的瑜伽动作。
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很多练习者会因为这样或那样的局限性，致使体式练习止步不前，无法突破，错过许多非常好的体式。或者勉强挑战自己，结果造成了身体肌肉损伤。这些瑜伽体式，可以让你变得更有“劲”，调动你身体肌肉的积极性，增加肌耐力和关节柔韧性，减少运动伤害。
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【瑜伽体式做不到的主要原因】原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。稳定肌不能提供起始运动的支持基础。心理因素(例如紧张或者松懈)，比如倒立类体式。
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