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瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快乐。我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,
稍吃多,就导致小腹凸出,可又不喜欢做力量训练收腹肚腩。那么就试试瑜伽吧!温和的瑜伽动作能够帮助你排毒清肠,快速减肚子。下面就一起来学学如何做瑜伽减肚子吧!
一次完整的瑜伽姿势练习完以后常常要有15分钟的放松过程。因为锻炼完后体温会很快下降,当身体觉得寒冷时不易放松,所以,放松时要穿上保暖宽松的衣服,或者披上一条毛毯,你还可以听一些平静柔和的音乐或者用香熏法来放松心情。
1.上身挺直,自然坐于椅子2/3处,肩膀放松,两脚并拢,小腹内缩,吸气,双手举高,两手交握,指向天花板。
173****5133
学完了,感觉还可以
178****3755
报名的瑜伽教练,已经上课了,还不错
153****7216
老师讲很认真 整体不错 还在学习中
130****8098
学校环境还不错,老师教的也挺好的,学校效果还可以,值得学习
【练习阿斯汤嘎瑜伽需注意】初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。
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