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1、平衡波理论概述了解平衡波©️体系背后的哲科思维，从运动本源出发思考练习的力学本质，从用户需求出发
若练瑜伽，不能急于求成。 应从自己的身体状况出发，能做的就做，不能做的就放弃，不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜，但体质较差和患有疾病的老人在练习前，要认真与教练交流，有经验的教练会根据其身体状况，帮其选择和调节动作，进行正确的练习。
随着生活节奏的加快，近年来乳腺增生的发病率呈上升趋势。乳腺增生是女性乳腺疾病中常见病、多发病、高发年龄段为30~45岁，调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上，其中3%~5%有癌变可能。
今天推荐给大家5步减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦，话不多说，开始吧~
No.1 手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
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【昆达利尼瑜伽学习小贴士】昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。
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