糖友游泳一定要注意这三点！

对于糖尿病患者来说，游泳是不错的运动项目。但对于糖尿病患者来说，游泳要注意以下三项，尤其是泳池内外温差大时，避免意外伤害的出现。

　　注意一：防止皮肤划伤。 游泳时更换泳衣后，最后都是光脚走进泳池，糖尿病患者去游泳前一定要检查好双脚，是否有破损、伤口等情况，如果存在皮肤破损一定不要再去游泳，因先处理伤口，待长好后再游。如果皮肤正常完好，光脚走路时也要注意路面，防止硌伤脚底。

　　注意二：佩戴泳镜。 夏季游泳人多，泳池中的水虽然经过了消毒，但不一定做到每天一换，选择游泳馆时要考察游泳馆的水质，建议选口碑好一些的泳池。也可以观察泳池换水的规律，如果您不是很忙，可以安排泳池刚换水的头两天去游泳。糖尿病患者*好选择一副泳镜，密封好的泳镜能防止游泳池中的水与眼睛接触，减少引发眼睛感染的概率，泳镜要选择防雾的那种，这样才不影响游泳时的视野。另外，有些人习惯点眼药水预防眼睛感染，这种做法并不可取。

　　注意三：谨防运动伤和意外。 夏天水温比气温低，糖尿病患者入水前一定要做好准备活动。如果生理上准备不足，适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。另外，游泳前要监测血糖，血糖水平过低不宜游泳，而且每次游泳的时间不宜过久，一般不超过半小时，中途可以适量补充点食物以预防低血糖出现。另外，对于合并有心血管疾病的糖尿病患者来说，游泳还要谨防心肌梗死和脑血管瘤破裂的危险。夏季气温高，机体为适应外在环境，皮肤血管会显著扩张。夏季游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下单位时间内血流量增多、血流速度加快，回到心脏的血流量相应增多，使心脏的负担加重，这时便可能出现意外。因此，对于合并心脑血管疾病的糖尿病患者来说，游泳要充分做好准备活动，游泳时应放慢速度，不要剧烈运动，同时游泳时一定要有人陪伴，不可单独行动。