做完瑜伽后可以跑步吗 跑步后再练瑜伽瘦身又健康

　　很多人练完瑜伽后为了强化运动效果，可能会选择进行别的运动项目，如跑步等。这样做好吗?做完瑜伽后可以跑步吗?特别是对于想要减肥的人来说，练完瑜伽再跑步是不行还是效果更好呢?

　　做完瑜伽后可以跑步吗

　　做完瑜伽后不要马上再去跑步，这样对身体不好。

　　因为瑜伽本是调节身心的运动，练完瑜伽后可以让身体的肌肉得到全面放松。可是，若练完瑜伽后又马上跑步的话，肌肉又重新回到原先的紧张状态，实在是没必要，再者这样也不利于身体的自我调节。

　　所以，练完瑜伽后*好不要马上跑步。

　　做完瑜伽后多久跑步为宜

　　如果想要强化运动效果，做完瑜伽还去跑步的话，建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。因为这时身体基本完成了自我调理，也从瑜伽练习的状态中恢复过来，此时去跑步是没关系的。

　　注意，这个1小时乃*低间隔时间，*好间隔时间再长一些，待身体从瑜伽状态中恢复的更好再去跑步。

　　做完瑜伽后跑步切忌过度

　　做完瑜伽跑步除了要至少有1小时的间隔外，还建议*好选择慢跑，切忌强度过大，以便身体慢慢适应运动。

　　因为如果瑜伽过后运动过于剧烈的话，很容易造成运动损伤，让肌肉和神经能够自由收放。

　　另外，跑步时要注意呼吸的节奏，每分钟心率为170-年龄数，而且跑步过程中若出现任何不适要立即停止。

　　*佳选择是跑完步再练瑜伽

　　其实，与其考虑练完瑜伽要再过1小时才能跑步，不如选择跑步后再练瑜伽。

　　因为这样一方面跑步可以当做练瑜伽的热身运动，能帮助身体更好的完成瑜伽动作。另一方面，跑步过后再练瑜伽还可缓解运动对身体造成的肌肉紧张和酸痛的情况，对那些担心跑步完腿变粗的人来说**是福音。