盐城健康管理师培训面授班 这些班怎么样呢
发布时间：2022/6/6 18:13:41 更新时间：2022/6/8 11:35:04
责任编辑：龚老师（VIP铂金会员已认证）
- 学校介绍
- 健康管理师应当具备的沟通技巧：倾听与反馈、交谈的艺术、增强说服力、身体语言（非言语沟通）。此外，还需要**端庄得体的着装和举止，塑造一种与自身职业相吻合的职业形象，充分表达出健康管理师的专业感、亲和力，使工作更加富有成效。另外，应注意目光交流的运用；微笑，并保持微笑；发挥声音的魅力。
1、身体活动定义及分类
（1）定义：指肌肉收缩并消耗能量的任何活动。“运动”是各种身体活动中的一种，指有计划、有组织、重复性的身体活动。“身体活动”涵盖的范围更为广泛，包括各种增加体力输出的身体活动。
（2）分类：
1）生理功能分类：耐力（有氧）运动；无氧运动；对抗阻力的重复运动；灵活性和柔韧性（关节、动作）锻炼。
2）身体活动的分类：工作有关的身体活动；外出交通往来有关的身体活动；居家生活有关的身体活动；闲暇时间的身体活动。体力活动的分类；职业性体力活动，家务，通勤（上下班），为健康而有计划的锻炼。
3）肌肉收缩和运动形式分类：等长收缩；等动收缩；向心运动；离心运动。
2、有氧和耐力活动量的测量指标
（1）有氧运动强度
1)心率2）代谢当量3）自觉运动强度
（2）有氧运动时间
3、日常身体活动的测量和指标
能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察（如设备使用率）、职业分类、参与的运动项目。
4、运动的好处：
改善肌肉、心血管、代谢、骨、心理、预防肥胖和肿瘤等。运动促进健康的方面：
（1）改善心肺功能【心肌收缩力?；心输出量?；肺通气量?；潮气量?；动脉口径?；心肌微循环?】；
（2）增加心输出量；
（3）运动影响血流分配和血容量；
（4）运动的呼吸系统反应【增加肺通气量】；
（5）运动改善血管功能【动脉扩张管壁增厚、弹性增加等】；
（6）改善心血管病人血循环功能；
（7）改善冠心病人的心脏功能；
（8）大强度运动降低心脏病死亡率；
（9）耐力训练降低安静血压；
（10）运动影响血液稳态；
（11）运动改善胰岛素敏感性；
（12）对能量代谢的调节；
（13）运动强壮肌肉；
（14）改善骨健康等；
（15）运动克服胰岛素抵抗、改善胰岛素敏感性；
（16）运动可以降低胆固醇，利于降低体重。
5、有益健康的身体活动水平
（1）平常缺乏身体活动的人，如果能够经常参加中等强度的身体活动，他们的健康状况和生活质量都能够得到改善。
（2）获得身体活动促进健康的有益作用不必需从事很强烈的体育锻炼，日常生活中的身体活动也会带来健康促进效益。
（3）增加身体活动量（时间、频度、强度）可以获得更大的健康促进效益。
（4）不同的运动频度、时间、强度和形式促进健康效益的作用有所不同，综合耐力、肌肉力量和柔韧性活动和锻炼可以获得更全面的健康促进效益。
（5）不同人群的运动能力、对运动的适应和反应过程以及社会属性的差异，根据个人条件，保持适度的身体活动可以降低发生运动有关的意外伤害。
6、运动与血压：
血压=f(心输出量)(外周组力)；心输出量?>外周组力ˉ?血压?；耐力运动、下肢运动；心输出量?>外周组力ˉˉ?血压?；阻力运动、上肢运动；心输出量?>外周组力ˉ?血压??；倒立或头向下姿势的运动，运动中的血压进一步增加。
健康管理师报名流程
健康管理师考试目前暂不接受个人报名，可通过相关机构如优路教育报名考试；
2、在线报名填写提交申请，再提交本人身份证复印件(正反)、学历证书复印件、工作年限证明原件各一张、两寸蓝底免冠证件照四张；
3、办理报名预交费，发教材及电子试题，申请准考证和试卷；
4、参加理论考核、专业能力考核和综合评审；
5、考核每科均达到60分以上者，获取健康管理师证书。
鉴定考评颁证机构：全国卫生和计划生育委员会职业技能鉴定指导中心。
- 行业趋势
- 市场需要是健康管理行业兴起的基础尽管20世纪60年代就有医生采用健康危险评估(HRA)的手段来指导病人进行自我保健，健康管理作为一门学科及行业是较近二三十年才兴起的。不难预见，随着市场环境的日趋成熟，专业人才的不断成长，市场需求和服务资源的有效整合，以及保险业、信息产业和健康管理产业的联合与互动，将有力推动和加速健康管理产业的市场化进程，具有全国特色的健康管理运营模式和服务体系将逐步建立并发展、完善，成为全国健康产业的重要组成部分。
《“健康全国2030”规划纲要》指出：全国卫生健康工作将从以治病为中心转变为以人民健康为中心，“治未病”的大健康产业被视为未来的黄金产业。
- 学习资料
- 第三期健康管理师考试基础知识考点：儿童多吃鱼可缓解多动症状
研究显示，一些儿童的多动症或抑郁症状，都可以通过一定的饮食来调节，比如吃一些含丰富鱼油的海鱼或卷心菜。不仅如此，鱼油中的一些成分还将对儿童的智力发育大有好处。
据报道，斯旺西大学心理学教授戴维本顿博士指出，多动症的增多同儿童摄入脂肪酸过少有关，而鱼油就富含脂肪酸。最近的一项研究表明，每日摄入诸如鱼油中所富含的欧米加-3和欧米加-6脂肪酸等有益的脂肪，可以在短期内增进儿童智力。
而在另一项研究中，剑桥大学的科学家黛安娜巴姆博发现，青少年群体中的抑郁症同食物中营养匮乏有关。黛安娜博士在伦敦举行的英国营养协会大会上作报告时指出，她进行了多次实验，成功利用欧米加-3脂肪酸补充物缓解了抑郁症患者各种症状。
研究显示，鱼油中所含的欧米加-3脂肪酸可以增加人脑三个区域的灰质，如果人脑的这3个区域的灰质很少，就会患上严重的抑郁症。
研究人员称，人脑的60%是由脂肪构成的，其中最重要万分的就是欧米茄3和欧米茄6脂肪酸。同时研究人员还指出，富含欧米茄3脂肪酸的鱼类主要包括，鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等。
另外，研究人员还列出了一些可让儿童更加“安静”的食物清单，羊羔肉、鸡肉、稻米香蕉、苹果、卷心菜等都榜上有名。研究人员认为，这些“安静”食品之间不存在某种单一成分。不过，它们均没有诱发食物不耐性的物质，或缺乏引起儿童大脑有害反应的物质。
戴维本顿博士说：“这不存在好坏食物之分，易受影响的儿童能够以某种特殊的方式对数十种食物起反应。”众所周知，糖摄入过多在某些情况下可以让儿童陷入极度活跃状况，小麦、牛奶均含有糖。研究建议“多动儿童”的父母应限制上述食物以及巧克力、鸡蛋、葡萄、橙子的食用量。
健康管理师考试基础知识考点：最伤肠胃食物
1.油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
某营养学家说：“如果你已经患有等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”
对策：
其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。
2.辛辣食物
辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
对策：
对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒
3.巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
对策：
在巧克力品种的选择上，是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的
4.柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
如果你早晨起来后，件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
对策：
柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。
此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块。
5.土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
盐城健康管理师培训
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